自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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既然誰都有不足，就沒必要因為不足而弱了自信。當然，原則性的錯誤另當別論。 既然誰都有長處，那就沒理由因為自己的那點長處而沾沾自喜，乃至狂妄，日子淡然過; 人生，坦然面對。 巴壁虎，緊緊貼著墻。喧囂和寂寞一起走過，寒冷與酷熱共同擔當。人生就是一種承受，在負重中前行，在逼迫中奮進。無論走到哪里，我們都要學會支撐自己，努力讓自己的心靈輕快些，讓自己的精神輕盈些。 世事百味，清淡最美;生活可以很復雜也可以很簡單，關鍵看我們用什么樣的心態去看它。人應該活得舒心，活得快樂，活得灑脫。悠悠歲月里，總是平凡的日子居多;蕓蕓眾生中，也總是平凡常見，平凡是人的本真。放一首音樂，不必太感傷。像一株花一樣，寂靜美好。像一只貓一樣，享受陽光。在紛擾紅塵中，讓心靈自凈。亦或，醉一會，夢一會，醒一會。心態好，一切都好。 品行，會零星留撒于平常文字，也會在不經意的行為中如影隨形。所遇所為或蒼茫或昏迂，或灑脫或計較，皆云淡才風清，琢磨才有棱。如果只憑自己的想法思度，雖不能指責但會失之公允。高尚與骯臟都是歲月磨就的器型，不是說變就可以變的;無論怎樣，靈魂不欺。 冬，深深，瀟瀟雨歇，飄落的黃葉掩擁樹腳的土地。 春萌發、夏茂盛、秋招搖、冬歸塵土是葉子的宿命，也是它無法計較的周而復始。生命從誕生起便要歷經修行更難免掙扎，然后是悄悄綻放。云霞清風蹉跎，往往是修不成佛，也不會成魔。于是，那些激進的青澀和慵懶的有意無意的糊涂都必將歸于一指流沙，劃出平靜，留影淡然。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 人生起起落落，得意時容易滋潤，窘迫時，也應該可以云淡風輕。曾文正公說：“凡成大事者，以識為主，才為輔;人謀一半，天意一半。” 世事無常，許多艱辛換得的有些是輝煌，對于平常百姓有些是一天比一天好的日子，僅此而已也就夠了。房叔過世，我等晚輩回老家幫著料理后事，祭奠中忙里偷閑到祖堂旁邊的老屋轉轉。 風侵日蝕，老屋連斷壁殘垣都難以尋得，眼前的景象，叢叢枯蒿，束束荊棘。改革開放都向路邊發展，圍團緊簇的老屋基自不被待見，缺少人氣，土地便只能在無奈中漸漸荒蕪。雖然如此，站在老屋基上，放眼望去，眼前仍是一幕幕深深的記憶。人生，就像這老屋的變遷，因時而定，因勢而動。這荒蕪，有時候是繁華的鋪墊，有時候又是繁華的終結。 大道至簡，平常心即是道! +10我喜歡
保持身材，是女人一生奮斗的目標。為了達標，在嘗試各種運動之后，九年前，我拿起乒乓球拍，走進了球場。 初衷雖不是因為熱愛，但最終還是深深的愛上了這項運動。 去廣場跳廣場舞的大媽多，到球場打乒乓球的大爺多。清一色的大爺嚴格又挑剔。花一百塊錢購置的“蝴蝶”拍，第一天就被一個老師傅全盤否定。他否定我的球拍，也否定我的動作。隨便打打球的初衷，因為老師傅的一句話，不得不重新定位：“你還年輕，打球就從正規開始。” 前半句話足夠激勵我的斗志，除了塑身，我似乎還可以做些什么。 回家一頭扎到網上，配置了“孔令輝”專業球拍，外加“美津濃”專業球鞋、“蝴蝶”專業隊服，以“兵馬未動，糧草先行”的心態，開始了我的乒乓球生活。 幸運的是，全盤否定我的趙師傅，竟是乒乓球童子功出身，連續十年的本市男子單打冠軍。打乒乓球，我意外贏在了起跑線上。 毛不易在歌聲里唱到：“像我這樣優秀的人，本該燦爛過一生……像我這樣聰明的人，早就告別了單純”。 趙師傅站在球臺邊說到：“像你這樣隨性的人，沒個定式怎么行？” 太過隨性的個性，養成了我無所謂的態度，而一個好的球員，他們身上的拼搏精神恰恰是我毫不具備的。老師傅可沒那么好說話，每一個動作、步伐、態度都是他坎你的借口，更何況如果不努力贏球，自己就成了永遠“挨打”的那一個，現實逼著我自救，幾年乒乓球打下來性格改變了不少。“運動培養人的拼搏精神。”這話，現在常被我拿來激勵后輩。 一旦入門，運動帶來的快樂，就遠遠超出了汗流浹背地付出。每天很享受擊打乒乓球時所發出地乒乒乓乓的節奏感，這節奏宛如一首和諧美妙的旋律，在你耳畔涓涓流淌。 打出球的節奏感是吸引乒乓球愛好者欲罷不能的主因之一。看似推來推去的簡單動作，不同級別、手感的人打出的節奏是不一樣的。乒乒乓乓的節奏，只會在旗鼓相當又棋逢對手時才能聽到。久而久之，對方一上手你就能從他的節奏判斷出他打球的功力有多深。打球讓我學會了聆聽。 作為新手，大家都有一個通病，打起球來一個比一個賣力，似乎只有力量才能壓倒一切。老師傅打球，看似動作遲緩，但是手上的功夫，“四兩撥千斤”的巧勁讓你嘆為觀止，因為他們是在用心、用腦在打球。球館里打球的年輕人越來越多，快餐時代，他們是各個俱樂部培養出的年輕的乒乓球愛好者。年輕人姿勢標準、動作到位、步伐靈活、激情飽滿，但是一交手明顯感覺功力不入骨，只是表面的一種“花拳繡腿”。內功，那是歷經艱難困苦，一拍子一拍子打出來的，沒有任何捷徑可走。 練球，老師傅的最終目標不是為了給你減肥，要走出去參加各種比賽。 第一次參賽大概是在六年前，作為新手，我是初生牛犢，毫無畏懼地上了場。因為對比賽沒有任何預期，目的也很單純，純粹只是想見識一下別人的球技。平和的心態，簡單的目的，使得我在這次比賽中超常發揮，意外入圍八強，隨后連續擊敗兩名選手成功晉級，最后，以女子單打第六名的好成績完美收官。 乒乓球比賽，是一項綜合能力的考驗。從趙師傅那里學來地打球技巧讓我初露鋒芒，但是，心里素質的重要性在以后的比賽中，越來越凸顯。比賽時的各種身不由己，常常把我“打回原形”。在隨后的六年里，雖然也拿過幾個獎項，但是六年前的比賽心態再也沒有出現過。 以現在的功力應該比六年前好很多，但是前進的步伐卻是舉步維艱。趙師傅一針見血地揭穿了我：“你現在最大的敵人就是你自己，因為你不能克服自己求勝心切的欲望。”隨口他還引用了老子的一段話，也算順便崩潰了一下我的孤陋寡聞：“勝人者有力，自勝者強。翻譯成大白話就是：戰勝別人是有力量，戰勝自己才是強大。” 競技運動的魅力就在于它的不可預知，乒乓球也是如此。當你情感爆棚，似乎可以橫掃一切時，比賽結果往往會和你的預期背道而馳。因為想法太多，目的太強，比賽會出現“打軸了”的場面。兩個水平接近的運動員，獲勝一方，最終靠的不是技巧而是超強的心里素質和機智的大腦反應。 每個熱愛運動的人，身上都有精彩故事。運動不僅帶給我們健康身體，也給了我們良好的情緒，與堅持不懈努力戰勝自己的決心。比賽的挫敗，會讓你明白很多做人、做事的道理，看似無關的兩個方面，其實與你的生活息息相關。 學會享受運動過程的快樂，也要接收比賽結果的無奈。 十年前的人，或許早已離開，但是十年前的衣服我卻可以輕松拿下。運動帶給我的不僅是身體的改變，它更像一個多年的老友，如影相隨，陪伴我一路前行。 作者簡介 雨晴:一個與文學無關的寫作者。 +10我喜歡
來源：墨上塵事 我幾年前常到一個面相老實的中年女人那買菜，那是個臨時攤位，按天付租金，看得出她的菜都是自家種的。比菜販的同類菜貴點，但好吃。 有一天，我同往日一樣一邊與她閑聊一邊買菜，最后價錢好像是十幾元，我給了張20面鈔，她找了錢我就往口袋一塞，到門口才想起忘買姜，重又掏出剛找的錢計算是否夠買一塊姜，這才發現她少找我一塊錢，當時就很氣憤。 我是她的老顧客，竟受這樣糊弄，是認為我算不來賬吧？看她一副老實樣，背地里如此陰險狡詐，難不保那些糊涂的老頭老太以及馬大哈們不上當？一人一元，十人就十元......想著這些我氣沖沖來到她的攤位前，質問她少找我一元錢的事。她臉一紅，二話不說就遞給我一元錢。她的態度印證了我的猜測，其實我多希望她同我爭辯兩句，哪怕說一句“不是故意的”，我也許會重拾以前對她的好印象。 后來賣姜的攤主建議我把情況上報場長，我想到她過早斑白的頭發，經年的藍布衫，以及熱情招呼顧客的樣子，我決計沉默。因為瑣事我有些時間沒去那個菜場，后來再去時，卻沒見到她了。不用問，一定是她自己走的。全市這個菜場的攤位最便宜，而且她又有一批忠實的老顧客，因為一元錢離開，這代價也太沉重了。不過這一走，她的尊嚴便昭然若揭了。唉，我有些后悔為一元錢當著全場的人去質問她。這好強的人莫不是受不了這番奚落，出了啥事？但回想當時我并沒拿過分的措辭待她，也就心安理得起來。 大概兩年后，我在另一個菜場不期然地遇上她，還是梳著齊耳短發，身穿陳舊的藍布衫，面前的蔬菜依舊鮮嫩誘人。味蕾的美好記憶驅使我一步步向她走去，可我明顯感覺到她在望一眼我后把頭深深地垂了下去。我便努力戰勝味蕾停住了腳。我不固定菜場買菜，常是路過哪就上哪買。幾天后我又在另外一個菜場看到她在擺攤賣菜，想到她上次見到我時的尷尬樣，我故意裝作沒看到她，昂著頭從她身邊走過。可是當我采購完菜折身回來，她已去無蹤影，剛見她面前的菜摞得像小山，不可能眨眼工夫就賣完，我慢慢意識到她這是在躲我。果然，以后去菜場我沒再碰到她。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 過了些時間，大概一兩個月左右，城西新開了一處菜場，那天我正好休息，就去看看。進門就瞧見身著藍布衫的她，旁邊還有一位帥氣的少年。我轉來轉去很久，最后還是忍不住來到她的攤位前：“王嬸，我買菜”。她先是一驚，接著訕訕道：“你買啥......啥.....菜？”“每樣都來一些吧？”聽了我的話，她撿菜掂稱的手不自覺地抖動起來，嘴里結巴道：“上次，上次那一塊錢，一塊錢......你好人，不計前嫌......”我忙說：“王嬸，上次的蕃茄、豇豆太好吃了，讓我想念了好幾年。” 這時她旁邊的少年，拿出一個計算器給她，并說：“媽，你一定要用計算器累加金額和找零。” 她的臉一下就紅了。嘴一張一合如蚊子一樣嗡嗡道：“你小瞧你媽，我也不是經常找錯錢。” 這么多年過去，我其實已經不去想她當初是不是故意少找我一元錢，但聽到母子的對話我一下就明白是我當初誤會了她，只是疑惑她為何不辯白。不知道是為表我的歉意還是為她一直堅持種出這些口感上乘的蔬菜提供給我表示感謝，找零的15元錢我執意不要就拎著幾大袋菜匆匆走了。但是沒走多遠，少年追上了我，他氣喘吁吁道：“我媽輕微弱智，但她活得非常有尊嚴，一直靠雙手養活一家人，不當心少找了顧客一元錢，也會覺得羞恥，更別說您故意扔下這15元錢......” 我無聲地接過錢，臉唰地紅了，在她面前我感覺到自己的小來。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 作者簡介： 郭余果，網名歲月靜好，原籍重慶萬州，現居上海松江。 愛文字，閑暇提筆。在多家報刊發表過豆腐塊，在當地雜志發表過十數篇故事，在兩次征文中獲二等獎和優秀獎。寫作心得是:精選素材，有感而發；首思立意，技巧亦不可小覷。 +10我喜歡
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